Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς


Ο ύπνος μπορεί να γίνει ο άπιαστος φίλος μας ή ο καλύτερος φίλος μας.
Πόσες και πόσες μελέτες δεν έχουν γίνει για τον ύπνο και μάλιστα για τον ύπνο που χρειαζόμαστε ώστε να ζούμε καλά και αρκετά; για τον ύπνο που θα μας κρατάει υγιείς, ξέρετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που κοιμούνται τρεις ώρες το βράδυ και είναι οκ? (!!!)


Μία πρόσφατη μελέτη του VU University Medical Centre στην Ολλανδία απέδειξε τη σχέση της διάρκειας του ύπνου με την ευαισθησία του ανθρώπου στην ινσουλίνη, την πιθανή εμφάνιση διαβήτη και την καρδιακή νόσο.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι οι επτά ώρες καλού ύπνου είναι αρκετές ώστε να διατηρήσουμε ένα τέλειο επίπεδο ινσουλίνης και γλυκόζης στον οργανισμό.
Αυτό σημαίνει ότι οι ώρες που περνάμε ή πρέπει να περνάμε στο κρεβάτι είναι τουλάχιστον 7,30.
Έχει αποδειχτεί ότι ο ύπνος για λιγότερες από επτά ώρες διαταράσσει το μεταβολισμό της γλυκόζης σε άντρες και γυναίκες.
 Η σταθερότητα του επιπέδου της γλυκόζης βοηθάει στον έλεγχο του βάρους και αν διαταραχθεί τότε ο άνθρωπος που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση θα αποκτήσει παραπανήσια κιλά.

alfavita.gr

Σχόλια